මෙක අමතක වෙනවනෙ

Posted By indika76 on 30 Nov 2016 08:21 PM

Posted By sha733 on 30 Nov 2016 01:03 AM
මේ වගේ ලිපි බලලම මස් කෑමන එපා වෙලා තියෙන්නේ. ඉදල හිටල තමයි ගෙදරට ගේන්නෙත්

මමත් නිවසට මස් ගෙන ඒම සීමා කරලා තියෙන්නේ...

අපේ ගෙදරට නම් නොගෙනෙන තරම්. ඉඳ හිට වත් කෑවොත් එකත් මම විතරයි. අනෙක් අය කන්නෙත් නැහැ. මගුලකට ගියොත් කනවා හැරෙන්න කන්නෙත් නැහැ.

මොන මසකටත් වඩා කුකුල් මස් නම් හොඳම නැහැ. කෘතීම හෝමෝන් සහිතව හදන මස් නිසා ලෝකේ නැති ලෙඩවල් හැදෙන්නෙ. පුළුවන් තරම් නොකා ඉන්න එකම තමයි හොඳම දේ.

ඒක ඇත්ත දවස් 45 කට සතෙකුගේ ඉරනම විසදනව කියන්නේ
මොන තරම් හෝමෝන කැටියක් ඕකගෙ ඇගේ ඇත්ද

මේ දේවල් වල කොච්චර ගුන තිබුනත් අපට හුරු වෙන්න ටිකක් අමාරුයි.
මම කවදාවත් උදේ නැගිටපු ගමන් වතුර බීලා නෑ.

මමත් බොන්නේ ඇල් වතුර.රෑට නිදාගන්න යනකොට වතුර බෝතලයක් ලගින් තියා ගන්නවා.උදේ නැගිට්ට ගමන් එක හුස්මට බොනවා.

Posted By samantha on 01 Aug 2017 02:53 AM

උදෑසන අවදි වූ සැණින් උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න

අපි ගොඩක් දෙනා උදේ නැගිටපු ගමන් බොන්නේ එක්කෝ කිරි එකක් නැත්තම් තේ එකක්. ඒ වගේම ගොඩක් දෙනා දැන් වතුර වීදුරුවක් දෙකක් බොන්නත් පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. ඇත්තටම එක හොද දෙයක්. එත් ඔබ දන්නවද උදේ අවදි වූ සැනින් උනු වතුර වීදුරුවක් බීම මගින් ඔබේ ශරීරයට විශ්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා ගත හැකි බව. අද විශ්ම ලෝකයෙන් අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නේ උදැසන අවදි වූ සැනින් හිස් බඩ උනු වතුර වීදුරුවක් බීම මගින් ඔබට ලබාගත හැකි ප්‍රතිලාභ ගැනයි

ශරීර බර අඩු කරයි – ඔබව කෙට්ටු කරයි

ඔබ ස්ථුල භාවයෙන් පෙලෙන්නෙක් නම් හෝ ටිකක් විතර මහත කෙනෙක් නම් උදෑසන අවදි වූ සැණින් උනු වතුර විදුරුවක් පානය කිරීම මගින් ඔබට ශරීර බර අඩු කරගැනීමට හැකියාව තියෙනවා. උණු වතුර පානය කිරීම මගින් ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහල දැමීම සිදු කරනවා. එවිට වැඩි කැලරි ප්‍රමානයක් දහනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම උනු වතුර පානය වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය වගේම සිරුරේ බහිස්ශ්‍රාවි කටයුතු ද විදිමත් කිරීම සිදු කරනවා

පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය විධිමත් කරයි

පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය කියලා කියන්නේ අපි මුඛය තුලින් ශරීරයට ඇතුළු කරන ආහාර ශක්තිය බවත් පත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි ඔබ උදෑසන අවදි වූ සැනින් උනු වතුර වීදුරුවක් බොනවා නම් බඩේ අමාරු වැනි දේවල් ඔබට ඇති වෙන්නේ නෑ. එවිට මේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය ඉතාම හොදින් සිද්ධ වෙලා ඔබ ගන්නා ආහාර මගින් නිපදවිය හැකි සම්පුර්ණ ශක්තිය සිරුරට ලබා දීම සිදු කරනවා

වයසට යාම පරක්කු කරනවා

වයසට යනවා කියලා කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට අපේ සම එල්ලා වැටීමට ලක් වෙලා වල ගැහිලා යන එකටනේ. හැබැයි ඔබ සෑම දිනකම උදෑසන අවදි වූ සැනින් හිස්බඩ උණුවතුර වීදුරුවක් බොන්න පුරුදු වූ කෙනෙක් නම් එමගින් ඔබේ සමේ ඇදෙන සුළු භාවය හැමදාම එක ලෙසින් පවත්වා ගෙන යනවා. එවිට ඔබේ සම ඉක්මනින් එල්ලා වැටෙන්නේ නෑ. ගොඩක් කල් තරුණ ලෙස ජිවත් වෙන්න ඔබට පුළුවන්

ශරීරයේ විෂ නසා පිරිසිදු කරනවා

දිනපතා අප ශරීරය තුල විවිධ විෂ වර්ග එකතු වීම සිදු වෙනවා. ඔබ උදෑසන අවදි වූ සැනින් උනු වතුර පානය කරන කෙනෙක් නම් ශරීරය තුල එකතු වී තිඛෙන විෂ සියල්ල හරණය වීම සිදු වෙනවා. ඒ වගේම ඔබට පුළුවන් නම් සෑම කෑම වේලක් අවසානයේම සිසිල් වතුර විදුරුවක් වෙනුවට උනු වතුර වීදුරුවක් බොන්න එමගින් ඔබේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය විධිමත් කරනවා.

ඔසප් වේදනාව නැති කරනවා

උදැසන අවදි වූ සැනින් උනු වතුර බීම පුරුද්දක් කර ගත් කාන්තාවන්ට ඔසප් වේදනාව ඇති වීම අවම කර ගන්න පුළුවන්. උණු වතුර මගින් උදරය ආශ්‍රිත මස් පිඩු ලිහිල් කිරීම සිදු කරනවා. එවිට වේදනාව අවම වීම සිදු වෙනවා. ඔසප් වේදනාව මෙන්ම සිරුරේ ඇති වෙන නොයෙකුත් වේදනා වලට සහනය සලසා ගැනීමට මෙමගින් අවස්ථාව සැලසෙනවා.

මමත් බොන්නේ ඇල්වතුර..උණු වතුර පානය කරන්නම වෙනවා

මමනම් උදේම බොන්නේ ඇල් වතුර...

Posted By samantha on 01 Aug 2017 02:53 AM

උදෑසන අවදි වූ සැණින් උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න

අපි ගොඩක් දෙනා උදේ නැගිටපු ගමන් බොන්නේ එක්කෝ කිරි එකක් නැත්තම් තේ එකක්. ඒ වගේම ගොඩක් දෙනා දැන් වතුර වීදුරුවක් දෙකක් බොන්නත් පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. ඇත්තටම එක හොද දෙයක්. එත් ඔබ දන්නවද උදේ අවදි වූ සැනින් උනු වතුර වීදුරුවක් බීම මගින් ඔබේ ශරීරයට විශ්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා ගත හැකි බව. අද විශ්ම ලෝකයෙන් අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නේ උදැසන අවදි වූ සැනින් හිස් බඩ උනු වතුර වීදුරුවක් බීම මගින් ඔබට ලබාගත හැකි ප්‍රතිලාභ ගැනයි

ශරීර බර අඩු කරයි – ඔබව කෙට්ටු කරයි

ඔබ ස්ථුල භාවයෙන් පෙලෙන්නෙක් නම් හෝ ටිකක් විතර මහත කෙනෙක් නම් උදෑසන අවදි වූ සැණින් උනු වතුර විදුරුවක් පානය කිරීම මගින් ඔබට ශරීර බර අඩු කරගැනීමට හැකියාව තියෙනවා. උණු වතුර පානය කිරීම මගින් ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහල දැමීම සිදු කරනවා. එවිට වැඩි කැලරි ප්‍රමානයක් දහනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම උනු වතුර පානය වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය වගේම සිරුරේ බහිස්ශ්‍රාවි කටයුතු ද විදිමත් කිරීම සිදු කරනවා

පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය විධිමත් කරයි

පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය කියලා කියන්නේ අපි මුඛය තුලින් ශරීරයට ඇතුළු කරන ආහාර ශක්තිය බවත් පත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි ඔබ උදෑසන අවදි වූ සැනින් උනු වතුර වීදුරුවක් බොනවා නම් බඩේ අමාරු වැනි දේවල් ඔබට ඇති වෙන්නේ නෑ. එවිට මේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය ඉතාම හොදින් සිද්ධ වෙලා ඔබ ගන්නා ආහාර මගින් නිපදවිය හැකි සම්පුර්ණ ශක්තිය සිරුරට ලබා දීම සිදු කරනවා

වයසට යාම පරක්කු කරනවා

වයසට යනවා කියලා කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට අපේ සම එල්ලා වැටීමට ලක් වෙලා වල ගැහිලා යන එකටනේ. හැබැයි ඔබ සෑම දිනකම උදෑසන අවදි වූ සැනින් හිස්බඩ උණුවතුර වීදුරුවක් බොන්න පුරුදු වූ කෙනෙක් නම් එමගින් ඔබේ සමේ ඇදෙන සුළු භාවය හැමදාම එක ලෙසින් පවත්වා ගෙන යනවා. එවිට ඔබේ සම ඉක්මනින් එල්ලා වැටෙන්නේ නෑ. ගොඩක් කල් තරුණ ලෙස ජිවත් වෙන්න ඔබට පුළුවන්

ශරීරයේ විෂ නසා පිරිසිදු කරනවා

දිනපතා අප ශරීරය තුල විවිධ විෂ වර්ග එකතු වීම සිදු වෙනවා. ඔබ උදෑසන අවදි වූ සැනින් උනු වතුර පානය කරන කෙනෙක් නම් ශරීරය තුල එකතු වී තිඛෙන විෂ සියල්ල හරණය වීම සිදු වෙනවා. ඒ වගේම ඔබට පුළුවන් නම් සෑම කෑම වේලක් අවසානයේම සිසිල් වතුර විදුරුවක් වෙනුවට උනු වතුර වීදුරුවක් බොන්න එමගින් ඔබේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය විධිමත් කරනවා.

ඔසප් වේදනාව නැති කරනවා

උදැසන අවදි වූ සැනින් උනු වතුර බීම පුරුද්දක් කර ගත් කාන්තාවන්ට ඔසප් වේදනාව ඇති වීම අවම කර ගන්න පුළුවන්. උණු වතුර මගින් උදරය ආශ්‍රිත මස් පිඩු ලිහිල් කිරීම සිදු කරනවා. එවිට වේදනාව අවම වීම සිදු වෙනවා. ඔසප් වේදනාව මෙන්ම සිරුරේ ඇති වෙන නොයෙකුත් වේදනා වලට සහනය සලසා ගැනීමට මෙමගින් අවස්ථාව සැලසෙනවා.

මමත් මෙච්චර කල් උදේට බිව්වේ ඇල් වතුර වීදුරුවක් , මෙතන කියන විදිහට නම් උණු වතුර  බොන එකයි වඩාත් හොඳ ... 

මෙතන කියන විදිහට නම් උණු වතුර බොන එකයි වඩාත් හොඳ ...

උණුම උණු නෙවෙයි මද රස්නෙන් බොන්න කියල තමයි මම අහල තියෙන්නේ

මේක නම් හොදම දෙයක් තමයි

ම්ම්ම්ම්ම්ම් මන් නම් බොන්නේ මද රස්නේ ,,හිස් බඩට හොදට දැනෙනවා වතුර ටික ගලන් යද්දී උගුර දිගේ

Posted By Rosi on 08 Aug 2017 09:01 AM
ම්ම්ම්ම්ම්ම් මන් නම් බොන්නේ මද රස්නේ ,,හිස් බඩට හොදට දැනෙනවා වතුර ටික ගලන් යද්දී උගුර දිගේ

උදේට ඇල් වතුර එක බොනකොටත් එහෙමයි අක්කේ.
කාන්තාරෙකට වහිනවා වගේ දැනෙන්නේ

මේ විස්තරෙන් පස්සෙ ඔන්න මාත් ඇල් වතුරෙන් උණු වතුරට මාරු වුණා .

මට තාම බැරි උනා උදේම පටන් ගන්න වෙලා තියෙන්නෙ කිරි වීදුරැවකින්

ෂා අපේ ස්ටන් කොල්ලෝ කෙල්ලෝ දැන් හරි නිරෝගී වෙන්න යන්නේ

නැතුව බෑනේ

අපි මේතරම් කාලයක් වතුර බීලා තියෙන්නේ වැරදියට – මෙන්න නිවැරදි ක්‍රමය

හරිම තිබහයි… එහෙම කියමින් අපි තිබහා නිවාගන්න වතුර වීදුරුවක්‌ හෝ පැණි බීම බෝතලයක්‌ බීමට පුරුදුව සිටින්නෙමු. තිබහ නිවාගන්න පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක්‌ පානය කිරීම වරදක්‌ නැති වුවත් පැණි බීම බෝතලයක්‌ ඒ සඳහා භාවිත කිරීම නම් එතරම් හොඳ නැත. එය පුරුද්දක්‌ බවට පත්වුවහොත් අනාගතයේදී අප ඉතා ඉක්‌මනින්ම දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග ආදියට පහසුවෙන්ම ගොදුරු විය හැකිය.

අප තිබහට වතුර බොනවා මෙන්ම අපට තිබහා ඇතිවන්නේ ඇයිදැයි කියාද අවබෝධයක්‌ තිබිය යුතුය. මිනිස්‌ සිරුරේ ඇති සංයුතියෙන් සියයට හැත්තෑතුනක්‌ (73%) ඇත්තේ ජලයය. එය පෘථිවියේ ඇති සංයුතියට ද සමානය. පෘථිවියේ 73% ක්‌ ඇත්තේ ද ජලයය.

එබැවින් අපට ජලය යනු අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයකි. සිරුරේ සියලු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ජලය අත්‍යවශ්‍යය. නමුත් මෙය අප බොහෝ දෙනා නොසලකා හරිති. එනිසා ඇතැම් දෙනා ජලය පානය කරන්නේ තිබහ ඇති වූ විටදී සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසුය. නමුත් අප ශරීරයට දිනකට අවශ්‍ය ජලය ප්‍රමාණයක්‌ තිබේ. එය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස්‌ වේ. එසේ වන්නේ අපගේ සිරුරට දිනකට අවශ්‍ය ජලය ප්‍රමාණය තීරණය කරනු ලබන්නේ එම පුද්ගලයාගේ බර අනුවය. පුද්ගලයාගේ සිරුරේ බර කිලෝග්‍රෑම්වලින් මැන එය 7 න් ඛෙදූ විට ලැඛෙන අගය එම පුද්ගලයා දිනකට පානය කළ යුතු ජලය කෝප්ප ගණන වේ.

උදාහරණයක්‌ ලෙස කිලෝග්‍රෑම් 60 ක්‌ බර පුද්ගලයකු දිනකට පානය කළ යුතු ජලය කෝප්ප ගණන ආසන්න වශයෙන් 08 කි. වතුර කෝප්පයක්‌ යනු මිලිලීටර් 250 කි. එසේ නම් කිලෝග්‍රෑම් 60 ක්‌ බර අයකු දිනකට ලීටර් දෙකක්‌ පිරිසිදු පානීය ජලය ශරීරයට එක්‌කර ගත යුතුය.

ජලය පානය කරන හැටි

පුද්ගලයකු දිනකට පානය කළ යුතු ජලය ප්‍රමාණය එකවර හෝ දෙවාරයකට පානය කිරීමෙන් ඵලක්‌ නැත. එසේ වුවහොත් එය මුත්‍රා සමඟ පිටව යයි. අප බොහෝ දෙනා ජලය පානය කිරීමට එතරම් අකැමැත්තක්‌ දක්‌වන්නේ ද මෙම ගැටලුව නිසාය. ~වතුර බොනකොට නිතර මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය වෙනවා~ යෑයි පවසති. රැකියාවක නිරත අයකු නම් පාසල් යන දරුවන් නම් මෙය මහත් කරදරයකි. එනිසා ඔවුනගේ ගැටලුව සාධාරණය. නමුත් මෙය සාධාරණ ලෙස පිළිගත හැක්‌කේ ඔවුන් ජලය පානය කරන ක්‍රමය නිවැරැදි නම් පමණි. ජලය පානය නිසා නිතර මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය වන බව පවසන්නේ සහ සිතන්නේ වැරදි අයුරින් ජලය පානය කරන අයටය.

අප දිනකට අවශ්‍ය ජලය කෝප්ප ගණන පානය කළ යුත්තේ දවස පුරාවටය. උදෑසන අවදි වූ විට ජලය කෝප්පයක්‌ පානය කළ හැකිය. ඉන්පසු උදෑසන ආහාරයට පෙර සහ ආහාරයට පසු ජලය කෝප්පයක්‌ බැගින් පානය කළ හැකිය.

දහවල් ආහාරයට පෙර සහ පසු ද රාත්‍රි ආහාරයට පෙර සහ පසු ද ලෙස ගැනීමට හුරු වූ විට ජලය කෝප්ප 6 ක්‌ පානය කර ඇත. ඒ අතර පැය දෙකකට වරක්‌ ජලය කෝප්පයක්‌ පානය කළ හැකිය.

වායුසමීකරණය සහිත ස්‌ථානවල සිටින විට

අප ජලය පානයට හුරුව ඇත්තේ තිබහ ඇති වූ විටදී බැවින් වායුසමීකරණය සහිත ස්‌ථානවල සිටින විට තිබහ නොදැනේ. එනිසා ජලය පානයට ද එතරම් යොමු නොවේ. නමුත් වායුසමීකරණ සහිත ස්‌ථානවල සිටින විට අපගේ සිරුර මතුපිට සිසිල් වුවත් අපගේ සිරුර ඇතුළත ඇති ජලයෙන් සියයට 25 (25%) ක පමණ ප්‍රමාණයක්‌ ඉවත්ව තිබේ. එනිසා වායුසමීකරණය සහිත ස්‌ථානවල සිටින විට අනිවාර්යයෙන්ම පැය දෙකකට වරක්‌ ජලය මිලි ලීටර් 250 කෝප්පයක්‌ පානය කළ යුතුය.

ජලයට ආදේශක පානය කිරීම

ඇතැම් දෙනා ජලය වෙනුවට ඊට ආදේශක පානය කරති. තේ, කෝපි, පැණි බීම, කැඳ වර්ග, ස්‌වාභාවික පලතුරු යුෂ ආදිය පානය කර ඉන් සිරුරට අවශ්‍ය ජලය ලබාගත හැකි බව සිතති. නමුත් සිරුරට අවශ්‍ය වන්නේ පිරිසිදු ජලය (්‍ය2ධ) මිස ආදේශක නොවේ. එනිසා දිනකට සිරුරට අවශ්‍ය ජලය, ආදේශක නිසා පාලනය කිරීම වැරදිය.

ජලය අඩු වූ විට

දිනකට අපගේ සිරුරට අවශ්‍ය ජලය ප්‍රමාණය අඩු බව දවසකින් දෙකකින් දැනෙන්නේ නැත. සති කිහිපයක්‌ ගතවන විට මුත්‍රා ආසාදන ඇතිවීම, රුධිර පීඩනය ඉහළ යැම, ඇඟපත වේදනාව, හිසරදය, ගැස්‌ට්‍රයිටීස්‌ අපහසුතා මතුවීම, සමේ පැහැය වෙනස්‌වීම, අධික වෙහෙසක්‌ දැනීම ආදිය මතුවන විට සිරුරට දිනකට අවශ්‍ය ජලය ප්‍රමාණය නොලැබීමේ ප්‍රතිඵල මතුවන්නට පටන් ගනී. එවිට අප වේදනානාශක ඖෂධ ගැනීම, ආහාර පාලනය ආදියට යොමු වේ. එසේත් නොහැකි වන විට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වේ. මෙම රෝග සියල්ලටම බොහෝ විට මූලික වී ඇත්තේ දිනකට අවශ්‍ය ජලය ප්‍රමාණය ශරීරයට නොලැබීම බව රෝග පරීක්‍ෂාව අනුව හෙළි වී තිබේ.

දිනකට සිරුරට අවශ්‍ය ජලය ප්‍රමාණය නොලැබීම දිගින් දිගටම සිදුවන විට එහි භයානක ප්‍රතිඵල ලෙස වකුගඩු අක්‍රියවීම, අක්‌මා රෝග මතුවීම, සමේ රෝග හටගැනීම, පිළිකා ඇතිවීම ආදිය සඳහා සිරුර අභ්‍යන්තරයේ පසුබිම සැකසේ.

එසේම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය 15% කින් අඩු වන බව හෙළිවී ඇත.

මේ සියල්ලේම අවසාන ප්‍රතිඵලය වන්නේ දිනකට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය පානය නොකිරීම නිසා පුද්ගලයකු තම ජීවත්වීමේ ආයු කාලය වසර කිහිපයකින් අඩුකරගන්නා බවය.

යම් පුද්ගලයකු කෝලා වර්ගයේ පැණි බීම ලීටරයක්‌ පානය කළොත් ඉන් ශරීරයට සිදුවන හානිය අවම කරගැනීම සඳහා ජලය ලීටර තුනක්‌ පානය කළ යුතුය.

බීමට සුදුසු ජලය

වර්තමානයේ අප බොහෝ දෙනා ප්ලාස්‌ටික්‌ බෝතල්හි බහාලූ පානීය ජලය භාවිත කරති. ඒ අතර තවත් පිරිසක්‌ උණුකර නිවාගත් ජලය පානය කරති. පිරිසක්‌ ශීත කළ ජලය පානය කරති. තවත් පිරිසක්‌ ළිං ජලය පානය කරති.

නළ ජලය, ළිං ජලය හෝ බෝතල් කළ පානීය ජලය යන කුමන වර්ගයක්‌ වුව පිරිසිදු ඇල් ජලය, උණුකර නිවාගත් ජලය සහ ශීත ජලය යන ජල වර්ග සියල්ලම අපගේ ශරීරයට හුරුකරගත යුතුය. එනිසා නීරෝගී පුද්ගලයකු දිනකට පළමුව මද රස්‌නයෙන් යුත් ජලය කෝප්පයක්‌, ඇල් ජලය කෝප්පයක්‌ සහ ශීත කළ ජලය කෝප්පයක්‌ බැගින් විවිධත්වයකින් යුතුව පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ලුණු සහිත ආහාරවර්ග ගත්විට ශරීරයේ ඇති ජලය ප්‍රමාණය ඉතා ඉක්‌මනින් අඩුවේ. එබැවින් එවැනි ආහාර වර්ග අඩු ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගතයුතුය. එවැනි ආහාර ගත් විට සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ගතයුතු ජලය කෝප්ප ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර ජලය කෝප්ප කිහිපයක්‌ පානය කළ යුතුය.

ජලය පානයෙහි අවසාන ප්‍රතිඵලය විය යුත්තේ අපගේ සිරුරට තිබහ ඇතිවීමට ඉඩ නොදීමය. තිබහ යනු රෝගයකි. එනිසා තිබහට තිත තැබීමට ජලය පානයට හුරුවිය යුතුය.

උපදෙස්‌ බ්‍රිතාන්‍ය රාජකීය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සංගමයේ විශේෂඥ වෛද්‍ය අසංක විජයරත්න

ජලය වර්ග 3ම බොන්න ඕනෙ නේද

ජලය නම් මට පෙවෙන්නේ ගොඩක් අඩුවෙන්...
ඉතාමත් වැදගත් ලිපියක්..
දැන්ම ගිහින් වතුර එකක් බීලා එන්න ඕනේ...

මට නම් වතුර පෙවෙනවා
නමුත් මේ දවස්වල බොන්නෙ නැහැ කාර්යාලයේ ඉන්නකොට
ඒකෙ වොෂ් රූම් එක ගලවලා මේ දවස්වල අලුත්වැඩියා කරනවා
පැය 7 8 ක් දෙයියනේ කියල බොහෙම අමාරැවෙන් ඉන්නේ