weda adika nam ne. kammalith na. kshanika ahara nisa venna ona

ක්ෂණික ආහාර ඉතින් ක්ෂණිකව ම කන්න පුළුවන්නෙ. ඒ කියන්නෙ ඔයා දවල්ට වගේ බත් ‍එහෙම කන්නෙ නැද්ද? උදේට කන එක තමයි හැබැයි ගොඩක් බලපාන්නෙ.

ළූණු කොළ ආහාරයට ගැනීමේ වැදගත්කම..

ළූණු කොළ සාමාන්‍යෙයන් ආහාර වල රසය වැඩි කරගැනීමට භාවිතා කරන අතර, ආහාර සැරසීම සඳහා ද භාවිතා වේ. මෙය ඇත්තෙන්ම ඉතා ගුණදායී ආහාරයකි. මේවා සාම්ප්‍රදායික චීන වෙදකම් වලදී ද භාවිතා වේ. අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් හා වැඩි විටමින් ප්‍රමාණයක් මෙහි අන්තර්ගත වේ. මේවායේ vitamins A, C, B2 හා K අඩංගු වේ. එමෙන්ම කොපර්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ක්‍රෝමියම් හා මැංගනීස් වැනි ඛණිජයන් ද අන්තර්ගත වේ. තන්තු වලින් ද සපිරි නිසා මෙයින් තවත් බොහෝ වාසි ලබා දේ.

01. හෘදය නීරෝගී කරවයි.

ළූණු කොළ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරකයන් මඟින් DNA වලට හානි ඇති වීම වළක්වනු ලබයි. මෙහි ඇති Vitamin C මඟින් රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර, මෙමඟින් හෘදය ආශ්‍රිත ආබාධ වළක්වයි.

02. ශ්වසානාබාධ සුව කරයි

කැස්ස හෙම්බිරිස්සාව වැනි ශ්වසනාබාධ වලට ඇති ප්‍රතිකාර සඳහා ළූණු කොළ භාවිතා කරයි.

03. රුධිරගත සීනි ප්‍රමාණය පාලනය කරයි.

මෑතකදී සිදු කළ අධ්‍යනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ මේවායේ ඇති සප්ෆර් සංයුතිය නිසා රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවයි. මෙමඟින් සිරුරේ ඉන්සියුලීන් ප්‍රමාණය ඉහළ දමයි.

04. අස්ථි ශක්තිමත් කරයි

ළූණු කොළ වල ඇති vitamins C හා K අස්ථි වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වයට දායක වේ. Vitamin K මඟින් අස්ථි වල ඝනත්වය වැඩි කිරිම සිදු කරයි.

05. පෙනීම වර්ධනය කරවයි

මේවායේ ඇති කැරොටිනොයිඩ හා leuthein ඇස් ආරක්ෂා කරයි. එමෙන්ම මෙහි ඇති vitamin A පෙනීම වැඩිදියුණු කරන අතර, ඇසේ නීරෝගීතාවය ද රැක දේ.

06. පිළිකා අවධානම අඩු කරයි

මේවා නම් මිලෙන් ලාබත් නිසා වැඩිපුර කන්න පුළුවන් ...අදයි ගුනේ දන්නේ . ස්තුති අයියා

මම නම් කනව ..මෙවා වෙනවද මන්දා

ගුණයි කියල අහල තිබුණට හැබෑම ගුණ මොනවද කියල දැනගත්තෙ අද.

Posted By samantha on 07 Jan 2016 10:43 PM

ළූණු කොළ ආහාරයට ගැනීමේ වැදගත්කම..

ළූණු කොළ සාමාන්‍යෙයන් ආහාර වල රසය වැඩි කරගැනීමට භාවිතා කරන අතර, ආහාර සැරසීම සඳහා ද භාවිතා වේ. මෙය ඇත්තෙන්ම ඉතා ගුණදායී ආහාරයකි. මේවා සාම්ප්‍රදායික චීන වෙදකම් වලදී ද භාවිතා වේ. අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් හා වැඩි විටමින් ප්‍රමාණයක් මෙහි අන්තර්ගත වේ. මේවායේ vitamins A, C, B2 හා K අඩංගු වේ. එමෙන්ම කොපර්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ක්‍රෝමියම් හා මැංගනීස් වැනි ඛණිජයන් ද අන්තර්ගත වේ. තන්තු වලින් ද සපිරි නිසා මෙයින් තවත් බොහෝ වාසි ලබා දේ.

01. හෘදය නීරෝගී කරවයි.

ළූණු කොළ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරකයන් මඟින් DNA වලට හානි ඇති වීම වළක්වනු ලබයි. මෙහි ඇති Vitamin C මඟින් රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර, මෙමඟින් හෘදය ආශ්‍රිත ආබාධ වළක්වයි.

02. ශ්වසානාබාධ සුව කරයි

කැස්ස හෙම්බිරිස්සාව වැනි ශ්වසනාබාධ වලට ඇති ප්‍රතිකාර සඳහා ළූණු කොළ භාවිතා කරයි.

03. රුධිරගත සීනි ප්‍රමාණය පාලනය කරයි.

මෑතකදී සිදු කළ අධ්‍යනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ මේවායේ ඇති සප්ෆර් සංයුතිය නිසා රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවයි. මෙමඟින් සිරුරේ ඉන්සියුලීන් ප්‍රමාණය ඉහළ දමයි.

04. අස්ථි ශක්තිමත් කරයි

ළූණු කොළ වල ඇති vitamins C හා K අස්ථි වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වයට දායක වේ. Vitamin K මඟින් අස්ථි වල ඝනත්වය වැඩි කිරිම සිදු කරයි.

05. පෙනීම වර්ධනය කරවයි

මේවායේ ඇති කැරොටිනොයිඩ හා leuthein ඇස් ආරක්ෂා කරයි. එමෙන්ම මෙහි ඇති vitamin A පෙනීම වැඩිදියුණු කරන අතර, ඇසේ නීරෝගීතාවය ද රැක දේ.

06. පිළිකා අවධානම අඩු කරයි

ශරීරයට ලොකු වැදගත් වන ආහාරයක්

හැබැයි ලූණු වලට ගහන තෙල් බෙහෙත් කන්ද දැක්කොත් ඕවා කන්නෙ නැතිවෙයි කවුරැත්

මොකද මේ අහල පහල ලූණු වතුනේ තියෙන්නේ 

ඒ ගැන හොදට දන්නවා.

දිනපතා දිවීමේ වාසි!

දිනපතා අමතර සැතපුම් 2ක් ධාවනයේ යෙදීම හෘදයට ඉතා හිතකර වේ. එමෙන්ම ශරීරයේ මනා හැඩය පවත්වාගැනීමටද දිවීම බෙහවෙින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙමගින් පද්ධතීන්ගේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයද, රුධිර සංසරණයද, පවත්වාගන්නා අතර තරබාරු බවින් ඔබ මුදවයි. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 25ක්වත් ධාවනයේ යෙදීම වැදගත්ය. මෙය ඉණ ප්‍රදේශයේ හා දණහිස් වල මනා ක්‍රියාකාරීත්වයටද දායක වේ.

පහත සදහන් ප්‍රයෝජන අත්කර ගැනීමට දිනපතා ධාවනයේ යෙදෙන්න.
01. දිවීම මගින් කළවා වල හා බත්කෙණ්ඩ ප්‍රදේශයේ මාංශ පේෂීන් වර්ධනය කරවයි. එමෙන්ම කළවා ප්‍රදේශයේ ඇති අනවශ්‍ය මේදය දහනය කරන අතර දණහිස් වල ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කරයි.

02. තරබාරු බවින් මුදවයි.
තරබාරු බවින් මිදීමට දිනකට විනාඩි 25ක් පමණ දිවීම ඉතා හොද ව්‍යායාමයකි. තරබිරු බව යනු නිහඩ මාරකයක් වන අතර එය  දිනපතා බිලියන ගණන් දෙනාට බලපෑම් ඇති කරවයි.

03. දිවීම හෘදය නීරෝගී කරවයි.
හෘදය යනු ශරීරයේ ඇති වැදගත්ම අවයවයකි, එනිසාම එය වැඩි අවධානයකින් රැකබලාගත යුතු වේ. මේ නිසාම දිවීම දිනපතා සිදු කිරීම අත්‍යාව්‍ය වේ. දිනපතා ධාවනයේ යෙදී  හෘද රෝග හා හෘදයාබාධ වලින් වැළකෙන්න.

04. ඉණට ව්‍යායාමයකි.
ඉණ ප්‍රදේශයේ නිසි හැඩය පවත්වාගැනීමට දිවීම හොද ව්‍යායාමයකි.  හොඳ වේගයකින් හා කකුල් අතර හොද පරතරයක් ඇතිව  දිවීම ඔබ තරබාරු බවින් මුදවයි.

05. රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් කරවයි.

මීට අමතර වාසිත් තියෙනවා

එළියට බැහැල නම් දැන් දුවන්න වෙන්නේ නැහැ.. මැෂින් එක උඩ දිව්වත්.. හැබැයි ඉතින් එලිය පහලියට බැහැල දුවනවා වගේ නම් හොඳ වෙන්න විදියක් නැහැ මොන දේ කළත්..

මැෂින් එකේ දුවනවට වඩා මාත් ආස එළියේ දුවන්න ... එතකොට තමයි හිතට සනීප ...

Posted By Rosi on 13 Jan 2016 02:36 PM
මැෂින් එකේ දුවනවට වඩා මාත් ආස එළියේ දුවන්න ... එතකොට තමයි හිතට සනීප ...

… …හැම කාන්තාවක්ම ඔහොම හිතනවානම් කොයි තරම් හොදද

Posted By Ind007ka on 13 Jan 2016 05:22 PM

Posted By Rosi on 13 Jan 2016 02:36 PM
මැෂින් එකේ දුවනවට වඩා මාත් ආස එළියේ දුවන්න ... එතකොට තමයි හිතට සනීප ...

… …හැම කාන්තාවක්ම ඔහොම හිතනවානම් කොයි තරම් හොදද

එළියෙ දුවනකොට හැමෝටම සනීපයි.. 

Posted By Ind007ka on 13 Jan 2016 05:22 PM

Posted By Rosi on 13 Jan 2016 02:36 PM
මැෂින් එකේ දුවනවට වඩා මාත් ආස එළියේ දුවන්න ... එතකොට තමයි හිතට සනීප ...

… …හැම කාන්තාවක්ම ඔහොම හිතනවානම් කොයි තරම් හොදද

තියෙන වැඩත් පාඩු කරගෙන නොකඩවා හැමදාම අපේ අය දුවයි නේද එහෙනං

මිනිස් සිරුරේ අප නොදත් අරුම පුදුම කරුණු පෙළක්..

මිනිස් සිරුර යනු අප නොදත් අරුම පුදුම වූ රහස් රාශියක් සගවාගත් නිමැවුුමකි. කෙතරම් ජීව විද්‍යාව අධ්‍යයනය කළ කෙනෙකු වුවත් මිනිස් සිරුර පිළිබද තවත් ඉගෙනීමට බොහෝ දේ දිනපතා එකතු වේ. මේ ලිපියෙන් අප ගෙන එන කරුණු බොහෝමයක්ද අප මින් පෙර නොඇසූ දේ වනවාට නිසැකය . කියවා බලන්න.

01.  මිනිසාගේ ආමාශය තුළ සින්ක් පවා දිය කිරීමට තරම් ප්‍රමාණවත් ජීරණ අම්ල අඩංගු වේ.

02. අපගේ පෙනහලු තුළ 300,000ට අධික රුධිර සෛල අඩංගු වන අතර, ඒවා සියල්ල ඇතුරුමක් කළහොත් සැතපුම්  1,500ක දිගක් වැසිය හැක.

03. අපගේ ජීවිත කාලය තුළ ශරීරය විසින් නිපදවන කෙළ ප්‍රමාණයෙන් ඔලිම්පික් තරග පවත්වන නාන තටාකයක් පිරවිය හැක.

04. මිනිත්තු 30ක් තුළ මිනිස් සිරුර මගින් ජලය බාල්දි 4ක් උණු කිරීමට ප්‍ර්‍රමාණවත් තාපයක් නිපදවනු ලබයි.

05. මිනිස් හෘදය විසින්  විදුලි ස්ඵන්දන උත්පාදනය කරනු ලබන අතර, ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් කළහොත් හෘදයේ ස්පන්දනය සීමිත කාලයකට සීමා වේවි.

06. අපගේ අස්ථි කොන්ක්‍රීට් මෙන් සිව් ගුණයක් ශක්තිමත් වේ.

අපගේ අස්ථි කොන්ක්‍රීට් මෙන් සිව් ගුණයක් ශක්තිමත් වේ

Posted By Ind007ka on 19 Jan 2016 11:56 PM
අපගේ අස්ථි කොන්ක්‍රීට් මෙන් සිව් ගුණයක් ශක්තිමත් වේ

ඒ උනාට මේක චුට්ට ඇඹරිච්ච ගමන් හුටස් ගාල කැඩිලා යනවනේ

Posted By sha733 on 21 Jan 2016 05:53 AM

Posted By Ind007ka on 19 Jan 2016 11:56 PM
අපගේ අස්ථි කොන්ක්‍රීට් මෙන් සිව් ගුණයක් ශක්තිමත් වේ

ඒ උනාට මේක චුට්ට ඇඹරිච්ච ගමන් හුටස් ගාල කැඩිලා යනවනේ

ඒකට ශක්තිමත් මෙල්වා කම්බිම දාන්නකො. 

Mechchara powerful da ape ega athula .... ane manda ae unata podda beri wenna leda ne ...

Sthuthi aiyya.

රැවුල කපන කොල්ලන්ට පමණයි

By Rajitha Dhanushka on January 28,

දැන් මේක කියවන්න අතට ගත්තාම කෙල්ලෙක් ලියලා තියෙනවා කියලා අවුලක් ගන්න එපා. මොකද කොල්ලන්ට කොල්ලන්ව තේරෙනවාට වඩා කෙල්ලන්ට කොල්ලෝ තේරෙනවා, දැනෙනවා. ඒක නිසා කෙල්ලෙක් මේක ලිව්වා කියලා අවුලක් ගන්න එපා. කොල්ලෙක් වුණාම රැවුල තියෙන්න ඕනේ කියලා කතාවක් තියෙනවානේ. එහෙමයි කියලා ඉතිං වවන්නම් වාලේ රැවුල වවලා තේරුමක් නැහැ. ඒක නිසාම මේක කියවන ගමන් රැවුල වවලා ඉන්න කට්ටිය පොඞ්ඩක් බලන්න ඔයාලත් Handsom වෙන්න රැවුල කපන්නේ මෙහෙමද කියලා.

මූණ තෙත්ව තියෙන වෙලාවක තමයි රැවුල කපන්න හොඳම වෙලාව. මොකද රැවුල් ගස් 30% ක් විතර ජලය උරා ගන්නවා. ඒක නිසා රැවුල කපන එක තියුණුව වගේම පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන්. හොඳම දේ තමයි නෑවාට පස්සේ රැවුල කපන එක. නැත්නම් මිනිත්තු කීපයක් මූණ තෙත් කරගෙන ඉඳලා රැවුල කැපුවත් ඒකෙ අවුලක් වෙන්නෙ නෑ. අනෙක් එක රැවුල කපන්න Shaving Cream – Foam එකක් හරි පාවිච්චි කරන්න. ඒක නිසා රේසර් එක හොඳට හසුරවලා රැවුල කපන්න එතකොට පුළුවන් වෙනවා.

ඒ වගේම Shaving Cream ආලේප කරන්න  ඕනේ මුහුණ පහළ ඉඳලා උඩු අතට. එතකොට රැවුල් ගස් හොඳින් කෙළින් වෙලා රැවුල බෑම පහසු කරනවා. හැම වෙලාවෙම හොඳ තත්ත්වයේ තියුණු තලයක් තියෙන රේසර් භාවිත කරන්න මතක තියා ගන්න. මොකද රැවුල කපනකොට රැවුල් ගස් වගේම සම මතුපිට ස්තරය ඉවත් වෙනවා. හරියට කැපෙන්නේ නැති රේසර් එකකින් කපන්න ගියාම හානි වෙනවා. කැපීම් සීරීම් වෙනවා. ඒකයි කියන්නෙ හොඳ තත්ත්වයේ රේසර් එකක් භාවිතයට ගන්න කියලාග රේසර් එක හෝ තලය මාරු කරන කාලය තීරණය කරන්න  ඕනේ ඉතිං ඔයාලම තමයි. ඒ ඔයාලගේ රැවුලේ ස්වභාවය අනුව. සාමාන්‍යයෙන් කැපීම් වාර 3-10 අතර කාලයේදී රේසරය හෝ තලය මාරු කරන්න  ඕනේ. හැබැයි ඊට කලින් තලය මොට වුණා කියලා දැනෙනවා නම් ඉතිං රේසර් එක මාරු කරන්නම වෙනවා.

අනෙක් කාරණාව තමයි රැවුල කැපීම කරන්න ඕනේ රැවුල් ගස් වැවෙන දිශාවටයි. ඊට විරුද්ධ පැත්තට කපන්න ගියාම තමයි ඉතිං කැපීම්ල සීරීම් ඇතිවීම වැඩිවෙන්නෙ.

මුහුණේ දෙපැත්තෙන් පටන් අරගෙන අන්තිමට නිකට බෙල්ල ප‍්‍රදේශයට පැමිණීම සුදුසුයි. ඒ වගේම රැවුල කැපීම වඩාත් පහසු ප‍්‍රදේශවලට තෙතමනය උරාගැනීමට වැඩි කාලයක් ලැබෙන නිසා කැපීම පහසුයි.

ඒ වගේම අනිවාර්යයෙන් රැවුල කැපුවාට පස්සේ රේසර් එක හෝදන්න අමතක කරන්න එපා. නිකං රේසර් එක පිහිදලා තිබීමෙන් වෙන්නෙ ඉක්මනට රේසර් එක මොට වෙන එකයි.

රැවුල කපනකොට මුහුණේ මතු පිට ස්තරය ඉවත්වන අතර සම සංවේදී වෙනවා. ඒ නිසා Moistarize – After Shave Lotion වර්ගයක් ආලේප කරන්න. මොකද එතකොට මුහුණේ හම හොඳ තත්ත්වයෙන් තියාගන්න පුළුවන්.

ඔන්න ඔහොම තමයි හරියටම රැවුල කපනවා නම් පිළිවෙළට රැවුල කපන්න ඕනේ. රැවුල වවපු කොල්ලෙක් නෙවෙයි Handsome

රෂිනි මෙන්ඩිස්