Good information for a healthy life.

වැදගත් විස්තරයක් .
ස්තූතියි ගාමණී මාමේ

වටිනා තොරතුරු ටිකක්........

Posted By gamini on 28 Oct 2016 11:43 AM

ආහාර අනුභව කරන අතරතුර වතුර පානය කිරීමේදී ආහාර ජීරණ පද්ධතියට සහ පෝෂක ද්‍රව්‍ය ශරීරයට අවශෝෂණය වීමේ ක්‍රියාවලියට හානි සිදුවෙන බව දන්නවද? එම නිසා ආහාර අනුභව කිරීමට පැය භාගයකට පමණ පෙර වතුර පානය කරනවානම් වඩාත් සුදුසයි. අාහාර අනුභව කරන අතරතුර වතුර පානය නොකරම බැරි නම් කුඩා වතුර උගුරු කිහිපයක් පමණක් පානය කිරීමට මතක තබාගන්න.

ආහාර අනුභව කරන අතරතුර විශාල වශයෙන් ජලය පානය කරන විට, කුස තුල ඇති හයිඩ්රොලික් අම්ලය දියවෙන්නට පුළුවන්. ආහාර බිඳ දැමීම සඳහා ක්‍රියාකරන හයිඩ්රොලික් අම්ලය දියවී ගියහොත් සිදුවෙන දෙය ඔබට අමුතුවෙන් පවසන්නට අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ නේද ? ආහාර ජීරණය නිසිපරිදි සිදුනොවෙන නිසා අජීරණය, උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම සහ පෝෂක කොටස් ශරීරයට අවශෝෂණය නොවීම වැනි අහිතකර තත්වයන් ඇතිවෙන්නට පුළුවන්.

කුස තුල තිබිය යුතු වඩාත් සුදුසු පී.එච් අගය වන්නේ 1 සිට 2 දක්වා වූ අගයකි. එය ප්‍රෝටීන් කොටස් බිඳ දැමීමට, ජීරණය පහසු කිරීමට සහ විටමින් හොඳින් අවශෝෂණය වීමට සුදුසු ආම්ලික වටපිටාවකි.

වතුර පානය කරන්න සුදුසුම වෙලාව කුමක්ද ?

ආහාර අනුභව කරන අතරතුර කුඩා උගුරු වශයෙන් වතුර මිලිලීටර් 200ක් තරම් වූ ප්‍රමාණයක් ඔබට පානය කරන්නට පුළුවන්. ඒවගේම ආහාර වෙලාවල් අතර තුර කාලයේදී හොඳින් වතුර පානය කිරීමටද අමතක කරන්න එපා.

ආහාර ජීරණය වැඩිදියුණු කරගැනීමට අවශ්‍ය නම් මෙම උපදෙස් පිළිපදින්න.

1. නිස්කලංකව සිටින විට ආහාර අනුභව කරන්න
2. ආහාර හොඳින් හපන්න
3. තිත්ත සහ ආම්ලික ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන්න

ඉහත සඳහන් කරන ලද යහපත් පුරුදු අනුගමනය කිරීමේදී එන්සයිමයන් හොඳින් ශ්‍රාවය වෙන අතර බඩවැල් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වී ආහාර ජීරණය වැඩිදියුණු වෙනවා.

වටිනා තොරතුරු ටිකක්

පොඩි ලමයිට අම්මලා බනින්නෙම මෙ වතුර නිසයි කන වෙලාවට

මට නම් බත් කනකොට හොදි හොදට තියෙන්න ඕන..
ඒ නිසා වතුර අවශ්‍යවෙන්නේ නෑ..

වටිනා තොරතුරු ටිකක්.. බත් කන කොට වතුර බොන එක හොඳ නැහැ කියලා මමත් අහලා තියෙනවා.. අද වැඩි විස්තර දැන ගත්තා.. බොහොමත්ම ස්තූතියි.

කතාව ඇත්ත උනාට මම නම් බත් කද්දි වතුර බොනවා.

komath kemata tika welaawakata kalin madak unusum wathura widuruwak bona eka wedagath .....

බොහොම ස්තුති මේ තොරතුරු වලට

මටත් මේ නරක පුරුද්ද නම් නෑ ... මාත් අහල තිබුණා බත් කනකොට වතුර බොන්න හොද නෑ කියල ,... විස්තරත් එක්කම දැන ගත්ත දැන් ..ස්තූතියි ගාමිණී අයියේ ..මේක වැදගත් පොස්ට් එකක්

වැදගත් තොරතුරැ ටිකක් අයියේ මේ දාලා තියෙන්නේ.
අදම අනුගමනය කරන්න වෙනවා

ආම්ලික ආහාර වැඩිපුර ගන්න එක හොඳද?

Posted By Jaani on 23 Jan 2018 11:40 PM
ආම්ලික ආහාර වැඩිපුර ගන්න එක හොඳද?

ගෑස්ට්‍රික් එහෙම නැත්තං ගැටලුවක් නැති වෙයි

Posted By sha733 on 24 Jan 2018 12:50 AM

Posted By Jaani on 23 Jan 2018 11:40 PM
ආම්ලික ආහාර වැඩිපුර ගන්න එක හොඳද?

ගෑස්ට්‍රික් එහෙම නැත්තං ගැටලුවක් නැති වෙයි

ගෑස්ට්‍රික් නැති අයට ගැස්ට්‍රික් හැදෙන්න ප්‍රධාන එක හේතුවක් තමයි ආම්ලික සහ තෙල් අධික ආහාර ගැනීම. ඒ වගේම මානසික ආතතියත් ගැස්ට්‍රික් ඇතිවීමට ප්‍රධානම හේතුවක්. ඉස්සර අපි අහන්නෙ වෙලාවට කෑම ගන්නෙ නැද්ද කියලනේ. ඒ වුනාට ඒකට බලපාන වෙනත් කාරණාත් තව ගොඩක් තියෙනවා.

හරියට වහ බොනවා වගේ වැඩක් තමයි

බඩ එනවා වැඩියි කියනවනේ..

ආම්ලික ආහාර අඩුකරන එක තමයි වඩා හොඳ...

කෑමනං හොද නරක කියල නෑ සාමන්‍ය අයුරින් ගන්න එක තමා ශරීරෙට හොද